هانی رامبد: این ۵ مکمل را جایگزین استروئید کنید

هانی رامبد: ۵ مکمل جایگزین ایمن برای استروئید در بدنسازی

هانی رامبد، مربی نام‌آشنای بدنسازی و چهره‌ای که پشت موفقیت‌هایی چون هادی چوپان، جی کاتلر و کریس بامستد ایستاده، در جدیدترین صحبت‌های خود در یوتیوب، به‌جای استروئیدها، ۵ مکمل کلیدی و علمی را برای بدنسازان معرفی کرده است؛ مکمل‌هایی که نه‌تنها ایمن‌تر هستند، بلکه پشتوانه‌ی علمی دارند.

۵ مکمل اصلی پیشنهادی هانی رامبد

کراتین
پادشاه مکمل‌ها برای افزایش قدرت و رشد عضله

پروتئین وی
مکملی ضروری برای تأمین پروتئین سریع‌جذب و ریکاوری بهتر

مکمل پیش از تمرین
افزایش انرژی، تمرکز ذهنی و دم عضلانی

با محرک (مثل کافئین)

بدون محرک (برای افراد حساس)

گلیسرول
برای آبرسانی بهتر عضلات و پمپاژ قوی‌تر

آشواگاندا (فرمول KSM-66)
مکملی نادیده‌گرفته‌شده با فوایدی مثل کاهش استرس، بهبود خواب، کنترل قند خون و تقویت ریکاوری

 چرا آشواگاندا؟ مکملی underrated اما مؤثر!

رامبد معتقد است KSM-66، عصاره‌ای اختصاصی از ریشه‌ی آشواگاندا، یکی از مؤثرترین مکمل‌های طبیعی برای کنترل کورتیزول، کاهش اضطراب و کمک به خواب باکیفیت است. خودش هم دوز ۱۲۰۰ میلی‌گرمی را قبل از خواب استفاده می‌کند تا ریکاوری بهتر و استراحت عمیق‌تری داشته باشد.

 آیا می‌توان مکمل را جایگزین استروئید کرد؟

هانی رامبد می‌گوید:

«هیچ مکملی اثر مشابه استروئیدها را ندارد، اما برخی می‌توانند به طبیعی‌ترین شکل ممکن، سطوح پایین هورمون را به حالت نرمال برگردانند.»

 پروتئین و کراتین؛ همچنان در صدر!

همچون سایر مربیان حرفه‌ای مانند جف کاوالیر، رامبد نیز معتقد است که کراتین و پروتئین وی همچنان بیشترین پشتوانه علمی را دارند و جزء ارکان اصلی هر برنامه مکمل‌سازی هوشمند محسوب می‌شوند.