با این نوشیدنی‌ها، گرما را به زانو درآورید!
سلامت : در روزهای گرم سال، بهترین راه برای رفع تشنگی و تامین آب مورد نیاز بدن، نوشیدن آب ساده و خنک است؛ با این حال می‌توانید با افزودن موادی طبیعی مانند لیمو، خیار یا نعناع به آب، طعم و خاصیت آن را تقویت کنید.
با فرا رسیدن روزهای گرما، بسیاری از افراد به دنبال راه‌حل‌های موثر برای خنک کردن بدن خود هستند. گزینه‌های بسیاری وجود دارند، اما همچنان آب به‌عنوان ستون اصلی آبرسانی به بدن شناخته می‌شود. متخصصان تاکید دارند که هر دو ساعت، یک لیوان آب بنوشید و برای طعم‌دهی و افزایش الکترولیت‌های بدن، می‌توانید برش‌هایی از لیمو، خیار یا چند برگ نعناع به آن اضافه کنید. ولی آیا تنها آب کافی است؟ چه مواد دیگری به حفظ بدن در برابر کم‌آبی کمک می‌کنند؟
دکتر محمد هاشمی، دبیر انجمن علمی پیشگیری و درمان چاقی، توضیح می‌دهد که ظرفیت حرارتی بالای آب باعث می‌شود بهترین گزینه برای حفظ بدن در برابر گرما باشد. وی خاطرنشان می‌کند که افزودن دانه‌هایی نظیر خاکشیر و تخم‌شربتی به آب، می‌تواند آبرسانی بدن را بهبود بخشد. این دانه‌ها قدرت بالایی در ذخیره آب دارند و مصرف آن‌ها در روزهای گرم می‌تواند بسیار مفید باشد.
میوه‌ها، همراهان خوب روزهای گرم
وی همچنین درباره نقش میوه‌های آب‌دار صحبت می‌کند و میوه‌هایی مثل هندوانه و خربزه را به‌عنوان گزینه‌های عالی برای آبرسانی معرفی می‌کند. صیفی‌جاتی که حاوی درصد بالایی از آب هستند، می‌توانند راهی سریع برای رفع تشنگی و حفظ هیدراتاسیون بدن باشند.
عرقیات و تاثیر آن‌ها
دکتر هاشمی در ادامه به باورهای رایجی که درباره عرقیات وجود دارد نیز اشاره می‌کند. وی معتقد است گرچه مصرف برخی عرقیات حس خنکی به بدن می‌دهد، اما تاثیر قابل‌توجهی در حفظ آب بدن ندارند. در نتیجه توصیه می‌شود که در روزهای گرم سال، تمرکز اصلی خود را بر مصرف آب کافی قرار دهید.
