بهترین ویتامین‌ها برای جلوگیری از ریزش مو

با شروع فصل بهار و افزایش میزان رطوبت، موها ممکن است بیشتر دچار وز و خشکی شوند. برای مراقبت بهتر از موها در این فصل، لازم است نکات خاصی را رعایت کنید تا از آسیب جدی به موها جلوگیری شود:

حفظ موها در مقابل آفتاب

نور خورشید به مرور زمان آسیب‌های جدی به مو وارد می‌کند. اشعه مضر خورشید نه تنها کوتیکول‌های مو را تحت تأثیر قرار می‌دهد بلکه باعث تضعیف پل‌های کراتین در تارهای مو نیز می‌شود. همین موضوع فولیکول‌های مو را کم‌آب کرده و مویی بی‌جان و خشک به جای می‌گذارد. بهتر است از محافظ‌هایی مانند کلاه یا روغن‌های مخصوص مو برای جلوگیری از تأثیرات مخرب آفتاب استفاده کنید.

جلوگیری از مشکلات ناشی از ریزش مو

در فصل بهار بسیاری افراد افزایش ریزش مو را تجربه می‌کنند که بیشتر به علت کمبود مواد مغذی و ویتامین‌هاست. برای حل این مشکل، مصرف ویتامین‌های گروه B، ویتامین C، ویتامین A، ویتامین E و زینک توصیه می‌شود. همچنین، عوامل دیگری مانند عدم تعادل هورمونی، استرس، رژیم غذایی ناسالم و خشک بودن محیط خانه نیز می‌تواند در این مورد نقش داشته باشد. تلاش کنید این عوامل را تحت کنترل قرار دهید.

<

محافظت از موها داخل استخر

شنا کردن در استخر به دلیل وجود کلر ممکن است باعث خشکی و شکنندگی موها شود. پیشنهاد می‌شود قبل از شنا، از کلاه‌های ضد آب استفاده کنید و یا تارهای مو را با روغن‌هایی نظیر روغن زیتون یا روغن نارگیل بپوشانید. پس از اتمام شنا، موها را کاملاً بشویید تا از تأثیرات مضر کلر جلوگیری کنید.

رفع موخوره و مراقبت از نوک موها

ابزارها و دستگاه‌هایی برای رفع موخوره طراحی شده‌اند که به راحتی شاخه‌های اضافی نوک موها را جدا کرده و سلامت تارهای مو را بازیابی می‌کنند. همچنین بهتر است برای پیشگیری از موخوره، از روغن‌های مخصوص مو یا نرم‌کننده‌های مناسب استفاده کنید تا نوک موها مرطوب و سالم بماند.

نقش تغذیه سالم در سلامت مو

مصرف اسیدهای چرب ضروری نظیر امگا ۳ برای حفظ سلامت مو، پوست و ناخن ضروری است. مواد غذایی مانند ماهی‌های چرب (قزل‌آلا، تن)، روغن دانه کتان، دانه چیا، گردو، سویا، سبزیجات و میوه‌ها انتخاب‌هایی عالی برای تامین این اسیدهای چرب هستند. همچنین، مصرف ویتامین‌های B۶، B۱۲ و اسید فولیک می‌تواند به حفظ سلامت موها کمک کند.

منابع: cosmeterie، martinocartier، sleekehair

مترجم: الهه جعفرزاده