نوشابه‌هایی که سلامتی شما را تهدید می‌کنند
سلامت: مطالعات جدید نشان می‌دهند که مصرف نوشابه‌های رژیمی ممکن است خطر ابتلا به مشکلات قلبی‌عروقی، از جمله فیبریلاسیون دهلیزی و سکته مغزی را افزایش دهد؛ حتی مصرف روزانه یک نوشابه رژیمی می‌تواند سلامت قلب شما را به خطر بیندازد.
به گفته میشل روتنستین، متخصص تغذیه، بررسی‌ها نشان داده‌اند که حتی مصرف یک لیوان نوشابه‌های رژیمی در روز ممکن است خطر ابتلا به بیماری قلبی همچون فیبریلاسیون دهلیزی (Afib) را افزایش دهد. این بیماری که باعث ضربان‌های نامنظم قلب می‌شود، احتمال بروز سکته مغزی و مشکلات عروقی را بالا می‌برد.
چالش‌های مرتبط با شیرین‌کننده‌های مصنوعی
مطالعات مختلف به نحوه تجزیه و اثرگذاری شیرین‌کننده‌های مصنوعی موجود در نوشابه‌های رژیمی اشاره کرده‌اند. این مواد ممکن است تعادل باکتری‌های روده را مختل کنند؛ عاملی که می‌تواند در ابتلا به بیماری‌های مزمن نقش داشته باشد. از سوی دیگر، بسیاری از افراد اعتراف می‌کنند ترک این نوشیدنی‌ها برایشان دشوار بوده و به نوعی به مصرف آن‌ها اعتیاد داشته‌اند.
ارتباط نوشابه‌های رژیمی با بیماری‌های دیگر
طبق گفته تانیا فریرچ، متخصص تغذیه، شیرین‌کننده‌های مصنوعی موجود در این نوشابه‌ها می‌توانند موجب افزایش وزن، ابتلا به دیابت نوع ۲ و حتی مشکلات قلبی شوند. سازمان جهانی بهداشت نیز آسپارتام، شیرین‌کننده رایجی در این محصولات، را ماده‌ای احتمالا سرطان‌زا معرفی کرده است.
با این حال، سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) همچنان از ایمنی مصرف آسپارتام در حد استاندارد حمایت می‌کند. این سازمان و سایر نهادهای معتبر مانند اداره ایمنی غذایی اروپا، استفاده از این ماده را در سطح موجود بی‌خطر می‌دانند.
گزینه‌هایی سالم‌تر برای نوشابه‌های رژیمی
متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند برای حفظ سلامتی از گزینه‌های دیگر به‌عنوان جایگزین استفاده کنید. برای مثال، آب گازدار با طعم طبیعی لیمو می‌تواند طعمی مشابه نوشابه‌های رژیمی ایجاد کند و در عین حال ویتامین C مفید برای سیستم ایمنی بدن را تامین نماید. همچنین، چای سبز گازدار نه تنها می‌تواند جایگزین مناسبی باشد، بلکه دارای خاصیت ضدالتهابی نیز هست.
فریرچ به علاقه‌مندان نوشیدنی‌های گازدار توصیه می‌کند از آب گازدار بدون طعم یا نوشیدنی‌های گازدار کم‌شیرین استفاده کنند. همچنین اگر هدف شما از مصرف نوشابه‌های رژیمی دریافت کافئین است، می‌توانید از چای یا قهوه کم‌شیرین بهره ببرید که علاوه بر رفع نیاز کافئینی، آنتی‌اکسیدان طبیعی نیز دارند.
آب ساده؛ بهترین نوشیدنی
در نهایت، متخصصان همه‌گیر بر این باورند که آب ساده، بهترین انتخاب برای نوشیدنی روزانه است. نوشیدن آب کافی نه تنها برای تامین انرژی، بلکه برای سلامت دستگاه گوارش، پوست، مو و ناخن‌ها نیز اهمیت زیادی دارد. به گفته فریرچ: «بسیاری از ما می‌توانیم از نوشیدن آب بیشتر در طول روز سود ببریم.»
