بهترین ورزش‌ها برای تقویت مغز؛ این عطرها ذهن شما را تقویت می‌کنند

پزشکان معتقدند که رعایت برخی نکات و پرهیز از برخی عادات می‌تواند به حفظ سلامت و عملکرد بهتر مغز کمک کند. دکتر مریم منفرد، متخصص طب سنتی، در گفت‌وگویی اظهار داشت که یکی از عوامل مهم ضعف مغز، افراط در تفکر، استرس، شاخه به شاخه پریدن و نداشتن تمرکز است. از جمله راهکارهای پیشنهادی وی، انجام یوگا و مدیتیشن، خواندن دعا و ذکر گفتن است. همچنین ورزش‌هایی مثل تاب سواری، آواز خواندن و جویدن موادی سخت همچون کندر می‌توانند تأثیر مثبتی بر مغز داشته باشند.

اهمیت خواب مناسب برای سلامت مغز

خوابیدن در ساعات خاص شبانه، نقشی حیاتی در بهبود عملکرد مغز دارد. خواب بین ساعت ۱۰ شب تا ۲ صبح، بهترین زمان برای استراحت است. اگر صبح سرحال بیدار نمی‌شوید، این ممکن است نشانه‌ای از وجود مشکلاتی مثل ابتلا به کبد چرب باشد. از دیدگاه طب سنتی، خوابیدن با معده پر، خواب عصر و غروب، و همچنین خواب بین طلوعین توصیه نمی‌شود؛ زیرا ممکن است بر سلامت مغز تاثیر منفی بگذارد.

<

تاثیر خوراکی‌ها بر عملکرد مغز

در طب سنتی، توصیه می‌شود از افراط در خوردن خوراکی‌های نفاخ مثل سیر، پیاز و فلفل که بخار تولید می‌کنند، پرهیز کنیم؛ زیرا این مواد ممکن است حواس را کدر کنند و عملکرد مغز را مختل نمایند. همچنین از زیاده‌روی در مصرف ترشیجات باید اجتناب کرد چون می‌تواند برای بافت مغز مضر باشد. از نکات مهم دیگر برای حفظ سلامت مغز، دفع کامل و مرتب مدفوع است؛ زیرا یبوست ممکن است سموم ناشی از تجمع مدفوع را به بدن منتقل کند و بر کارکرد مغز اثر منفی داشته باشد.

مغزها و عطرهایی برای تقویت مغز

مصرف گهگاهی برخی از مغزهای آجیل مانند بادام، فندق، گردو و مویز از توصیه‌های ارزشمند متخصصان است. به عنوان مثال، فندق باعث افزایش جوهر مغز و بادام درختی به مغز رطوبت لطیف و مناسب می‌دهد. همچنین عطرهای طبیعی همچون صندل و بنفشه برای افراد با مغزهای گرم و عطر نرگس برای مغزهای سرد مفید و مقوی بوده و باعث آرامش و تقویت مغز می‌شوند.