تأثیر مکمل امگا ۳ بر کاهش وزن

مطالعات اخیر نشان داده‌اند که افرادی که از منابع طبیعی امگا ۳ مانند ماهی، گردو یا بذر کتان به صورت منظم بهره می‌برند یا با نظارت پزشک مکمل آن را مصرف می‌کنند، نه تنها متابولیسم بدنشان فعال‌تر است، بلکه کمتر به چربی شکمی و التهاب‌های مزمن دچار می‌شوند. اما پرسش اصلی این است که آیا امگا ۳ واقعاً می‌تواند به کاهش وزن کمک کند یا این تنها یک شایعه تبلیغاتی است؟

منابع تأمین امگا ۳

دکتر محمد هاشمی، دبیر انجمن علمی پیشگیری از چاقی، در خصوص منابع امگا ۳ توضیح می‌دهد: «منابع دریایی مانند ماهی آزاد، سالمون، شیر، برخی انواع قزل‌آلا، ساردین و میگو از منابع مهم تأمین‌کننده چربی‌های امگا ۳ هستند. علاوه بر این، منابع گیاهی مثل بذر کتان، سویا، زیتون، حبوبات و گردو نیز حاوی این ماده مغذی هستند. همچنین تخم‌مرغ، لبنیات، روغن کانولا و روغن زیتون نیز می‌توانند امگا ۳ مورد نیاز بدن را تأمین کنند.»

فواید امگا ۳

دکتر هاشمی ادامه می‌دهد: «امگا ۳ نقش مهمی در پیشگیری از بیماری‌های قلبی‌عروقی، جلوگیری از لخته شدن خون، و تنظیم رشد مغزی و جسمی کودکان دارد. کمبود این ماده مغذی می‌تواند باعث خشکی پوست، شکنندگی موها و ناخن، دردهای مفصلی پراکنده و احساس خستگی شود. البته باید توجه داشته باشیم که مصرف بیش از حد امگا ۳ ممکن است درجاتی از مسمومیت را در پی داشته باشد.»

آیا امگا ۳ در کاهش وزن تأثیر دارد؟

وی در پاسخ به این پرسش که آیا امگا ۳ می‌تواند به کاهش وزن کمک کند، تأکید می‌کند: «دیدگاه‌های مراجع علمی در این زمینه متفاوت هستند. اما اگر مقادیر لازم امگا ۳ در برنامه غذایی روزانه ما وجود داشته باشد، نیازی به مصرف مکمل‌های امگا ۳ برای کاهش وزن نخواهیم داشت.»