کمبود این ویتامین، علت اصلی افسردگی!
اقتصاد100- کمبود ویتامین D یکی از عوامل موثر در بروز افسردگی است؛ با مصرف مکمل‌های این ویتامین و تغییر سبک زندگی، می‌توان علاوه بر رفع کمبود آن، گامی موثر در بهبود حال روحی افراد بردارید.
ویتامین D یکی از عناصر حیاتی برای بدن انسان است که نقش بسیار مهمی در سلامتی ایفا می‌کند. میزان نیاز روزانه بدن به این ویتامین، مطابق با توصیه‌های کارشناسان تغذیه، بین ۴۰۰ تا ۸۰۰ IU است. نکته قابل توجه اینکه حدود یک میلیارد نفر از جمعیت جهان با کمبود ویتامین D دست و پنجه نرم می‌کنند.
عوامل موثر در کمبود ویتامین D
برخی عوامل می‌توانند باعث کاهش سطح ویتامین D در بدن شوند. این عوامل عبارتند از:
- رنگ پوست تیره
- افزایش سن
- چاقی و اضافه وزن
- عدم مصرف ماهی و محصولات لبنی
- استفاده بیش از حد از ضدآفتاب هنگام بیرون رفتن
- کم بودن نور خورشید به دلیل حضور دائم در منزل
- زندگی در مناطقی با آب و هوای بارانی، مانند شمال ایران
ارتباط ویتامین D و افسردگی
یکی از نشانه‌های بارز کمبود ویتامین D، داشتن روحیه افسرده است. این ویتامین را می‌توان «ضد افسردگی طبیعی» نامید که توجه به آن برای حفظ سلامت روحی ضروری است. تحقیقات نشان داده‌اند که افراد مسن که کمبود ویتامین D دارند بیشتر در معرض علائم افسردگی قرار دارند.
محققان توصیه کرده‌اند که مصرف مکمل‌های ویتامین D برای کسانی که سطح این ویتامین در بدنشان پایین است می‌تواند به کاهش افسردگی آنها کمک کند و بهبود حال عمومی آنها را تسریع نماید.
