ترفندهای طلایی برای فرار از گرمای تابستان که نمی‌دانستید!
سلامت : راه‌های موثر برای مقابله با گرمای هوا و حفظ سلامت بدن را بشناسید؛ با رعایت نکات ساده می‌توانید از عوارض گرما در روزهای گرم سال جلوگیری کنید.
این روزها که گرمای هوا زودتر از زمان معمول خودش را نشان داده، اکثر شهرهای ایران دمایی بالاتر از ۳۲ درجه را تجربه می‌کنند. گرما نه تنها بدن را تحت فشار قرار می‌دهد، بلکه ممکن است روی رفتارهایمان نیز تأثیر بگذارد. حالا سوال این است که چه اقداماتی می‌توان انجام داد تا نه تنها از این فصل گرم به سلامت عبور کنیم، بلکه موجب اذیت اطرافیانمان نیز نشویم؟
استحمام روزانه، راهی برای تازه شدن
یکی از مهم‌ترین راهکارهایی که نباید فراموش شود، حمام کردن به صورت روزانه است. بوی ناخوشایند عرق شاید خودمان را آن‌طور که باید اذیت نکند، اما اطرافیان ما، چه در خانه و چه در اماکن عمومی، از این مورد آزرده خواهند شد. یک حمام سریع کمتر از پنج دقیقه نه تنها به روحیه و سلامت جسمانی خودمان کمک می‌کند، بلکه آرامش افراد دیگر را نیز تضمین می‌کند.
غذاهای سبک و خنک، گزینه‌ای عالی
در میان وعده‌ها و غذاها، آبدوغ خیار مثل یک داروی شفابخش عمل می‌کند. این غذای ساده و سالم، در کاهش حرارت بدن بسیار مؤثر است و بدن را از گرمای طاقت‌فرسا دور می‌کند. همچنین، خاطرات نوستالژیک بسیاری را با این غذا زنده خواهید کرد.
لباس مناسب فصل را انتخاب کنیم
در روزهای گرم، پوشیدن لباس‌های نخی، گشاد و رنگ روشن تصمیم هوشمندانه‌ای است. از طرفی، لباس‌های تیره یا تهیه شده از الیاف پلاستیکی و جذب، گرما را در بدن تجمع می‌دهند. علاوه بر انتخاب لباس مناسب، فراموش نکنید که لباس‌ها باید به صورت مرتب شسته و تعویض شوند تا از آلودگی‌ها جلوگیری شود و دیگران هم اذیت نشوند.
کلاه لبه‌دار و عینک آفتابی، بهترین دوستان تابستان
این دو وسیله ضروری به‌ویژه برای کسانی که چشم‌های حساس یا پوست آسیب‌پذیری دارند، واجب است. نور خورشید با اشعه‌های خود می‌تواند آسیب‌های جبران‌ناپذیری به پوست و چشم وارد کند. استفاده از کلاه لبه‌دار و عینک آفتابی راهی مؤثر برای مقابله با این خطرات است.
ضدآفتاب، محافظ پوست ما
*کرم ضدآفتاب یکی از مهم‌ترین مواردی است که توسط متخصصان پوست برای محافظت از پوست توصیه می‌شود. این کرم با ایجاد یک لایه حفاظتی مانع از نفوذ اشعه‌های مضر UVA و UVB به پوست می‌شود. اشعه‌های UVA می‌توانند به لایه‌های عمیق پوست نفوذ کرده و باعث پیری زودرس و ایجاد چین‌وچروک شوند. از طرف دیگر، اشعه UVB می‌تواند آفتاب‌سوختگی و تغییرات DNA سلولی را باعث شود که در موارد شدید، منجر به سرطان پوست* خواهد شد. بنابراین، استفاده روزانه از ضدآفتاب را جدی بگیرید.
