۵ ویتامینی که اعصاب شما را از نو می‌سازند!
سلامت : ویتامین‌های گروه B نقشی کلیدی در سلامت و آرامش سیستم عصبی دارند؛ با مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین B مانند غلات سبوس‌دار می‌توانید از اختلالات عصبی و خلقی جلوگیری کنید و به تقویت اعصاب خود کمک کنید.
تأثیر تغذیه بر سلامت بدن انکارناپذیر است و می‌توان گفت داشتن یک رژیم غذایی مناسب، یکی از عوامل کلیدی در حفظ سلامت اعضای بدن، به‌ویژه سیستم عصبی محسوب می‌شود.
چرا ویتامین‌های گروه B برای سیستم عصبی مهم هستند؟
یکی از عناصر ضروری برای سلامت عصبی، ویتامین‌های گروه B است. کمبود ویتامین B۱ می‌تواند به مشکلات جدی مانند «بیماری بری بری»، احساس گزگز یا مورمور در اعضای بدن و کاهش توانایی در لمس اشیاء منجر شود. خبر خوب این است که با مصرف غذاهایی مانند غلات سبوس‌دار می‌توان از اینگونه بیماری‌ها پیشگیری کرد.
نقش ویتامین‌های B۶ و B۱۲ در خلق و اعصاب
کمبود ویتامین‌های B۶ و B۱۲ نیز می‌تواند منجر به تغییرات خلقی، مشکلات عصبی و حتی گرگرفتگی شود. این ویتامین‌ها برای حفظ تعادل عصبی و سلامت سیستم عصبی بسیار ضروری هستند. منابع غنی این ویتامین‌ها شامل غلات، حبوبات، جگر، دل و قلوه، شیر و مرغ می‌شوند که مصرف آنها توصیه می‌گردد.
امگا ۳؛ دوست قدرتمند اعصاب
مصرف مواد غذایی حاوی امگا ۳ نیز می‌تواند در بهبود سلامت سیستم عصبی مؤثر باشد. این ماده مفید در درمان اختلالات حسی و عصبی نقش بسزایی دارد. ماهی‌ها به‌ویژه انواع روغنی، یکی از بهترین منابع برای دریافت امگا ۳ هستند.
ویتامین D و تاثیر آن بر عملکرد مغز
ویتامین D نیز علاوه‌بر نقش مهمی که در سلامت استخوان‌ها دارد، برای عملکرد شناختی و مناسب مغز ضروری است. کمبود این ویتامین ممکن است باعث کاهش توانایی فکری و مغزی گردد. بهترین منبع دریافت ویتامین D، نور خورشید است. همچنین مصرف شیر و مکمل‌های غذایی می‌تواند نیاز بدن به این ویتامین را تأمین کند.
